短期間でダイエットするには運動が重要

短期間でダイエットを行う場合には、出来る限り消費カロリーを多くすることが大切になります。
ダイエットと言えば食事制限による方法を思い浮かべる人が多いかも知れませんが、食べる量を減らしてもなかなかダイエットできません。
ダイエット方法の中には、食事の摂取量を減らすというやり方もありますが、短期間で体重を減らすためには、それ以外の手段も必要になります。
食事制限による摂取カロリーを減らすことに加えて、運動を行って消費カロリーを増やすことが重要なのです。
1日に補給するカロリーの量を少なくするダイエットは、程度が過ぎると体に必要な栄養が足りなくなってしまいます。
体の調子を整えながらダイエットをするには、食事を減らすにしても基礎代謝量よりも少なくはならないようにしましょう。
体を正常に維持することが難しくなってしまうために、体の代謝を抑える機能が働いてしまうことになるのです。
基礎代謝が低くなると、極端に食事の量を少なくしたとしても、それほど痩せない体になってしまうので、ダイエットには逆効果になります。
つまり、食事から摂取するカロリーを減らしても、基礎代謝が落ちて1日に消費するカロリー量が減るだけで、ダイエットが思うようにはできない状態になるわけです。
短期間で大幅な食事制限をしてダイエットをしたとしても、それほど多く体重が減らないのです。
身体に蓄積されている分の脂肪は運動などで燃やし、食事は基礎代謝とつり合いがとれるくらいは食べるようにします。
体を使うことを色々行って1日で使うカロリーの量を増やすことが、食事を減らすことと同様、短期間で行うダイエットには必要になります。

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